いつもゴキゲンでいたいから…

自分らしくあるために。ジャンルを問わず、今日を書き留めていきます。

首凝りと戦う

最近、私は激しい首凝りに悩まされています。
原因はiPhoneやiPadを操作する時の姿勢が悪いから。
それからピアノを弾いている時に見る楽譜の高さが合っていないのも いけないようです。
昨日のセレモニーで演奏していた時は、途中から首が強烈に凝り始め、横を向くことも ままならない状態になってしまいました。
(そのせいで導師さまが お入りになって来るのが確認できず、演奏を止めるタイミングを逸することに😅)


ピアノの演奏も問題ですが、せめてタブレットを操作する時の姿勢を安定させたくて、色々なタイプのクッションを試しているのは 先日もブログで お話した通り。



あれからブログで ご紹介したクッションを試しましたが…なかなか上手くいきません。
ゆずさんからクッションの上にテーブルが付いた物があると教えていただいたので、さっそく購入しました。



この細長い部分にiPadを差し込んで、立てて使えばいいのかな?👀



ところが残念なことに私のiPadはケースに入っているので、厚過ぎて穴に差し込められません💧
ケースから出してiPadを立てれば 入らなくもないけれど…
テーブルの上に平置きして、角度をつければよい感じかな?🤔
首は背面クッションを縦置きして支えてみたらどうかしら?
…と工夫すると、幾分か楽な感じです。


それにしても…若い頃は これくらいで首や肩が凝らなかったはず。
やっぱり加齢が原因なのかな?😂
首を支える筋肉が落ちたのか、肩や背中の筋肉が硬化したのか。
となると根本的に治すには、首まわりの筋肉をつける必要がありそうです。
ステッパーで太腿の筋肉をつけたら膝痛も改善したように、首も鍛えれば 痛くなくなるかしら?
そこで首をトレーニングする方法を探してみました。


首回りはデリケートなので、気をつけてトレーニングしなければならないそうです。
私の場合、側面の筋が異様に硬くて痛いので…胸鎖乳突筋という筋肉を鍛える必要があるのかもしれません。
これはフェイスラインを整えるのに大切な筋肉だそうです。
上手くいけば小顔になれるのかも?😆(たるんでいるから無理😂)



胸鎖乳突筋の鍛え方|フェイスラインや首まわりをスッキリ【4分間】


少し動かすだけでも痛いので、ボチボチしかできませんが💦
やらないよりはマシだと思って努力します。
といっても筋肉がつくには時間がかかるので、今すぐ改善されたい首痛ですが、せめて凝りから解放されるといいな…