一昨日のことです。
いつも お邪魔しているブロガーさんが『ダイエットは美容より健康のために』と仰っているのを読んでハッとしました。
なぜなら…かく言う私も常にダイエットを心がけていたからです😂

私の体重は20代の頃から比べて、10キロ増し。
若い時は どんなに食べても太らなかったのですが、基礎代謝が落ち始めてからは微増→微増を繰り返して…その結果、こうなりました。

ダイエットに取り組む目的は人それぞれで…多くの場合は、美容のためでしょう。
女性は若くて輝いていた自分を いつまでも忘れられないので、体重を落とせられれば その時の自分に戻れる気がしてダイエットに励むのかもしれません。

去年から、カーブスで『ヘルシービューティー』というサプリメントの販売が始まりました。
食前に飲めば260Kcal？カットできるのだそうで、私もコーチから勧められたのですが…
それなら食べなければいいだけなんじゃないの？と思って購入しなかったのです。

それなりの お値段もするし、定期購入する人なんているのだろうか？と思っていたのですが、顔見知りのメンバーさんは発売当初から飲んでいるのだそう。
でも その方は大変痩せているから、飲む必要がないと思うんだけどな🤔

「食べなければいい」といっても、必要な栄養素さえも摂らなかったら筋肉は痩せて、フレイル(心身虚弱)の状態になってしまいます。
ただでさえ年齢が上がれば筋肉量は減るもの。
ダイエットによってフレイルになったら、普通の生活さえ送れなくなってしまうのかも。
60歳以上の人がダイエットする場合は 気をつけなければならないと言われるのは、そうした理由からなのですね。
結局、健康であることが適正体重、つまりダイエット？への近道なのかもしれません。

では私にとってダイエットの目的とは何だろう？

確かに若い頃は美容が その目的でした。
昔のスカートを再び着られるようになりたい、オシャレを楽しみたい。
私が最初にダイエットに取り組んだのは、演奏会用のドレスが入らなくなったからだったような気がします😂

でも今は その必要がないかもしれない。
以前はブラウスをスカートにインして着ましたが、今は身体の線を拾わないユルッとした服が流行りですし、ゴムのスカートやパンツが増えました。
私が好きで良く着るガウチョパンツやスカーチョは 全てゴムです🫢
今さらボディコンの服を着るわけではあるまいし…🤣

というと、やはり健康がダイエットの目的となるわけですが、女性は多少ふっくらしていた方が健康だという話でした。
もちろんブヨブヨはダメですが、この歳で痩せすぎるとシワも目立ちますし、貧相に見えてしまうかも。

私は毎日、お風呂に入る前に体組成計で計測します。
私の身長は159センチで、体重は60キロにちょっと届かないくらい。
体脂肪は31.5%前後、骨格筋率25%、推定骨量2.4キロ、BMIは23.7です。
中性脂肪やコレステロール値は全て基準値内。
ちょっと太めですが😅健康的だし、ダイエットの必要はもうないだろうと思いました。

私が健康のために気をつけているのは、運動と食事です。

運動は…起床後15分間のストレッチ、カーブスで30分の運動、ステッパーを10分。
これを毎日行います。
ストレッチは血行を良くするためと、筋肉の柔軟性を保つため。
カーブスは(回し者ではありません⚠️)身体全体の筋肉をバランス良く鍛えられるので続けています。
でも それだけだと脚力は保てないので、ステッパーを。
おかげで太ももの筋肉がつき、膝痛が解消しました。

食事は畑で獲れる旬の野菜が多めになります。
気をつけているのはタンパク質。
特に朝食はタンパク質が不足しがちなので、卵やヨーグルトを毎日食べます。
実は私は白いご飯やパンなどの糖質が大好きなのですが…😅
夕食は基本的にご飯などの糖質は摂りません。
ベーカリーのパンも大好きなのですが…幸い我家は田舎なので、美味しいパン屋さんの誘惑が少なくて助かっているのかも🙈

それから…排泄も大切です。
私は どちらかというと溜め込む質なので、お通じのためのお茶を毎日1杯🍵
いつもスッキリです😆

あとは…ストレスを溜めないことでしょうか。
たまにはケーキをドカッと食べることもありますし、晩御飯で糖質を食べてしまうこともありますが、ストレスが溜まるよりはいいかな？と思っています。

良くない生活習慣もあります。
毎日寝る前に お酒を飲みながらiPadでブログを書く🥃…(今日はまだ飲んでません。これからね🤭)

どれもこれも私にとっては特別なことではありませんが、おかげで健康でいられますし…
その上にダイエットする必要は もうないだろうなと思ったのです。
見た目『ふくよか』ですけど💦
10人並みの容姿の私にとって、今や健康であることが一番の『美』かもしれません。

ということで、私は もうダイエットには こだわるのを止めました‼️
すごく心が自由になれてシアワセです😆