今年の冬、急に膝痛に見舞われた私。
30代後半の頃からジム通いを続け、40代になって両肩が四十肩になってからはヨガ、ピラティス、カーブスと運動を続けて来たのに、やはり年齢には抗えないなぁ…と思ったのでした。

ネットで調べてみると、膝痛は太ももの筋肉が弱ったことが原因のよう。
🐱ハナちゃんのトイレ掃除をする時、しゃがみこむと太ももが突っ張る感じがするから…
太ももの筋肉が硬化してしまったのかな？🤔
カーブスでトレーニングを続けていても、思ったほど脚力はついていないようです。

脚力の低下を痛感したのは、先月 紀伊半島へ灯台巡りの旅に出かけた時。
灯台は岬の先端にあり、上れる灯台には急な螺旋階段があります。
自分のチカラで歩けるようにしておかないと、私の夢である上れる灯台全制覇はできないかもしれない…

そこで夫が買ったナイスディというステッパーを毎日10分踏むことにしました。

トレーニングを始めたからといっても、直ぐに筋力がつくわけではありません。
最低でも3ヶ月はかかるそうで…まだ1ヶ月目😂
でも、少し変化が見えて来ました。
しゃがむ時に膝が痛くありません‼️

毎日習慣にしているのは朝のストレッチ、カーブス、ステッパー10分、ピアノの練習の4項目。
一番成績の悪いのはピアノの練習で😅次がカーブス。
でも、朝のストレッチとステッパー10分は1日たりとも欠かすことなく続けられているのです。

とはいえ、継続させるのは なかなか難しいもの。
朝のストレッチは長いこと習慣になっているので苦になりませんが、ステッパーを10分黙々と踏み続けるのは退屈です。
それで、いいことを思いつきました💡
音楽に合わせてステッパーを踏むのです🎶

トレーニングに使う音楽はテンポ感のある曲が適するので、最初はABBAの Dancing Queenとかを流していましたが…出来心で昭和歌謡を聴いてみたら、コレがいい感じ😆
Apple Musicで適当に流してみると、懐かしい曲を楽しめます。
昨日、流れて来たのはピンクレディ。

Pink Lady - (ペッパー警部 Peppā Keibu, lit. Inspector Pepper) - Super Basic Ver.

今でも踊れるUFOとか😂 ノリノリでステッパーを踏めば10分なんて あっという間です。
とにかく楽しんで続けられることがイチバンですね。

私は子どもの頃は飽き性だったのですが、年齢を重ねるごとに『継続させる』ことが苦ではなくなりました。
特に単純作業は、自分の頭の中を空っぽにして無心で続けるとストレス解消になります。
継続させるカギは そのための時間を捻出すること。
1日の自分のスケジュールで、決まった時間に予定を組み込めば…続けるのは それほど難しくありません。

気持ちは若くても、身体は日を追うごとに衰えていきます。
今日できたことが、明日はできなくなるかもしれない…
自分の身体に責任を持つためにも、トレーニングの継続は必要です。

旅行するにも、ガーデニングや畑仕事をするにも大事なのは足腰。
時にサボりたくなりますが💦続けているだけでも意味があると信じて…今日もステッパーを踏みます。

今日の音楽はコレでした🐟

およげ！たいやきくん / 子門真人

ちょっとテンポが速すぎたので息が上がっちゃった😂
でも楽しくできましたよ🎶

目指すは自立したオバアチャン。
この世を去る時、笑顔でいられるために頑張るぞ💪