私は昔から女性にしては良く食べる方で、俗に言う『痩せの大食い』のタイプ。

いくら食べても太らないので、ダイエットは自分と無関係だとタカを括っていたのですが…

年齢と共に基礎代謝が落ち、40歳を超えたあたりから、食べた分が しっかりと体重に反映されるようになりました💧

若い頃に比べて食べる量は減りましたが、体重は思ったより減らなくて…

色々考えた結果、晩ごはんだけ糖質を抜くことに。

これはご飯やパンが大好きな私にとって かなりキツいことでしたが、効果は絶大でした。

晩御飯の糖質を我慢する代わりに、朝昼は好きなように食べます。

おかげで大きなストレスを感じることはなく、7年以上この習慣は続いています。

夫は(飲む酒の量は多いですが)食が細くて、いつの間にか私と体重が逆転しました😅

歳を取ってから更に更に痩せていき…何か変な病気かもしれない⁉️

でも健康診断の結果は良好で、どこも悪い所がありません。

おそらく若い頃に比べて筋肉量が減ったからだと思います。

これ以上 筋肉量が減るとフレイルになってしまうかもしれないので、とにかくタンパク質を しっかり摂ってもらおうと思いました。

タンパク質についてはカーブスでも1日12点と言われているので、私も意識するところです。

現職にあった頃は ゆっくりと朝ごはんを食べられませんでしたが、今は時間が いっぱいあります🎶

ということで、我家の朝ごはんは超フルコース。

生野菜のサラダにサラダチキンやハム、チーズを乗せて

卵料理(スクランブルエッグまたはベーコンエッグ)

コンソメスープ(玉ねぎとグリンピース)

自家製ヨーグルト(ジャムをトッピング)

日替わりで白米orパン…白米の時は 魚の干物か納豆、パンの時はトーストかサンドイッチ

季節のフルーツ2種

コーヒー

これだけ食べると、さすがに お腹いっぱいになりますけど😂

夫が退職してから ずっと、このような朝ごはんを食べてきました。

ところが…少し前から夫が「朝ごはんが多すぎて、昼になっても お腹が空かない」と言い出したのです。

実は私も同じように感じる日が増えました。

2人して たらふく朝ごはんを食べるせいで、いつまで経っても昼ごはんを食べる気になれず…

午後2時過ぎになって やっと昼食になる我家💧

仕事のない日は それでもいいのですが、仕事があって昼ごはんの時間が決められていると、そういうわけにはいきません。

やっぱり朝ごはんを減らそうか…

このところ、私の体重も微増→微増を繰り返しているので💦

夫の提案を受け入れることにしました😅

そして…気がつくと、何だか私も食べる量が減っている⁉️

今までは普通に食べられた お店のランチが お腹に入らなくなってしまったのです。

私は食べる量が多い上に、食べるスピードも高速だったはずなのに…

すぐ お腹が膨れて、あまり食べられません💧

これは昨日のランチです。

この量は楽々食べられたはずなのですが…お蕎麦を食べ切るのが しんどくなりました😂

夫も私の変化にビックリしています。

(いや、自分が一番ビックリなのですけど🤣)

しかし、体重に反映されないのが辛いところ。

歳を取ることで、私の身体は燃費が良くなったのですかね？

今の私は まさにハイブリッド車です✨

…っていうのは冗談ですが💦

今さらながら、自分の食事の適量というものが分からなくなってしまいました。

やっぱり これからは量より質なのかもしれません。

美味しくて、質の良い物をチョコっと食べる。

これが理想だと分かっていますが…ガツガツ食べれていた頃が懐かしい。

もう あんな風に食べることはできないのだと思うと、ちょっぴり悲しいです🥲

それにしても…私にとって、食事の適量とは何なのだろう？

何をどれくらい、どのようにして食べたら良いか。

いつまで経っても迷ってばかりです😂