春になり、外仕事を再開して半月が経ちました。

ほぼ毎日、畑仕事や草取りに励んでいたら…どうも膝を傷めてしまったらしくて💧

膝の違和感は先週からありましたが、動かさないのは かえって良くないだろうと思い、『ストレッチ、カーブス、ステッパー10分』という毎日のルーティーンを普段通りにこなしていました。

でも痛みは治るどころか悪くなるばかり。

昨日は とうとう、晩御飯の後に椅子から立ち上がれなくなりました。

う〜ん…困ったな。痛くて膝を伸ばせない💧

おそらく膝周りが炎症を起こしているのでしょう。

とりあえず温湿布を貼り、アリナミンを飲んで様子を見ることに。

実は去年の今頃も同じことがありました。

庭も畑も屈んで作業することが多いので必然的に太腿の筋肉は鍛えられますが、外仕事のない冬は どうしても運動不足になります。

春になって外仕事を再開すると、冬の間に衰えてしまった筋肉では膝を支えられないのですね…

もうちょっと若かった頃は、春になって いきなり動いても大丈夫だったのに。

私は今のところ まだ正座ができるので、座布団の上に正座して洗濯物を畳みます。

しかし…そこから立ち上がるのは至難の業💧

だんだん手をつくようになり、今では「ヨイショ！」と足をバタつかせながら、やっとの思いで立ち上がります😂

そうなったのは50代の後半くらい？

筋肉量は20代がピークで、その後だんだんと減り始め…60代になると20代の頃より20%近く減少してしまうのだそうです。

だから筋トレと筋肉を作るためにタンパク質が必要なわけで、それはカーブスのコーチが いつも言っている通り😅

膝痛の原因は大腿四頭筋が衰えることだと言います。

昨春の反省から、今年は冬の間も自分なりに頑張って『ストレッチ、カーブス、ステッパー10分』を ほぼ毎日欠かさず続けてきました。

でも、それだけでは足りなかったの？🤔

このまま痛みが治らず、更に症状が進んだら人工膝関節の手術を受けるしかありません。

整形外科へ行って診てもらっても、今は対処療法しかないと思います。

できるならセルフケアで、手術を受けなくても済むようにしたい。

明日も仕事があるので、痛いトカナントカ言ってられません。

とにかく今の痛みが和らいでくれれば良いのですが。

そして今日の朝。

ありがたいことに幾分か痛みは和らいで、足を普通に伸ばせるまでになりました。

今日は無理せず、なるべく座って授業させてもらいます😅

職員室へ名簿を取りに行くと学科主任に呼び止められ、今日は避難訓練があると知らされました。

ナニナニ…？サイレンが鳴ったら避難誘導をするのかな？

とりあえず普段通りに授業を進め、1時間が経過したところで訓練開始。

廊下に出て、エレベーターは使ってはいけないので、階段を降りて非常口へ向かいます。

階段に出ると、上階から他の学科の学生が ものすごい勢いで駆け降りて来ました。

私も学生を連れて階段を降ろうとしたら…

グキッ⚡️

膝が〜…痛いっ‼️😱

でも、たくさんの学生が まるでヌーの群れのように押し寄せて来るので止まれません💦

アイタタ……やっとの思いで4階から1階までの階段を降りました。

ピョンピョンと階段を降りていく学生を見て、私も あんな時があったなぁ…と(遠い目)。

彼らも後40年したら、私と同じように膝痛に悩まされるのかな？😂

若い時は その若さが当たり前だったけれど、これが老化ってものなのですね。

そうは言ってもスペアが効かない自分自身の、この身体。

大事に大事に…でも時にはカツを入れながら、上手に年齢を重ねたいと改めて思いました。